Pilates

Tanıtım

Pilates, 20. yüzyılın başında Joseph Pilates tarafından geliştirilen; merkez bölge (powerhouse) gücü, kontrol, nefes ve hizalanma üzerine kurulu bir beden çalışma yöntemidir. Derin karın ve sırt kaslarını hedefleyen kontrollü hareketlerle bedeni dengeli ve güçlü biçimde şekillendirir. Derslerimizde mat çalışmaları ve reformer gibi ekipmanlarla the hundred, roll-up ve teaser gibi klasik egzersizler doğru form vurgusuyla öğretilir. Pilates, kas gücünü esneklikle birleştirir; duruşu düzeltir, bel ve sırt sağlığını destekler. Nefesle hareketi eşgüdümlemek zihinsel odağı da güçlendirir. Program her seviyeye uyarlanabilir ve düşük darbeli yapısı sayesinde güvenlidir. Öğrenciler güçlü bir merkez, geliştirilmiş beden farkındalığı, dengeli duruş ve akıcı, kontrollü bir hareket kalitesi kazanır.

Formda kalmak, güçlenmek ya da dansçı kondisyonu edinmek isteyen her seviyeden katılımcı.

Bu derste ne öğrenirsin?

• Merkez (powerhouse) gücü
• Kontrollü hareket ve nefes
• Doğru hizalanma
• Esneklik ve duruş
• Beden farkındalığı